dużo ruchu, dobre odżywianie, mniej słodyczy i alkoholu, wysiłek fizyczny (najlepiej sport) to dobre sposoby na jesienną chandrę

to jeśli ktoś by nie wiedział

Potwierdzam:D aktywność przede wszystkim:)

Ja polecam siłownię, poprawia samopoczucie

Siłownia jest super Chodziłem swego czasu z kumplem na siłkę i bardzo dobrze mi to na psychikę robiło - wysiłek fizyczny jako odpoczynek od pracy naukowej

Basen też jest dobry na te sprawy

Gorzej jak sie nie umie pływać:D

Basen jest bardzo dobrym rozwiązaniem, zwłaszcza jak się nie umie pływać! Wtedy wymaga dodatkowego wysiłku, zacięcia i cierpliwości. Poza tym świadczy o odwadze! Inni przecież, wstydząc się tego, nie poszli by wogóle na basen. A takie zmierzenie się ze swoją słabością to doskonałe ćwiczenie, by walczyć z przeciwnościami i zmgać się z trudnościami. W życiu napewno się przyda!

Jako zwolennik i propagator aktywności fizycznej do wyżej wspomnianych czynników anty-chandrowych dodałbym jeszcze cztery dla mnie oczywiste i bliskie:

- korzystanie z umiarem z dobrodziejstw darowanego nam światła słonecznego, zwłaszcza jesienią i zimą kiedy dni takich bywa mniej i są krótsze niż noce / nie zawsze sprzyja ku temu pogoda i czas, więc w wolnych chwilach w pochmurne dni też "sportuję się" outdoor, ale szczególnie te słoneczne dni staram się "wyrywać" ze swoich codziennych spraw z przeznaczeniem na choćby krótki spacer pod słońcem

- przebywanie i korzystanie z bliskości darowanych nam wytwarzaczy życiodajnego powietrza, czyli np. drzew / dlatego m.in. często wybieram sport lub zwykły spacer w otoczeniu przyrody

- dla posiadających zwierzęta, np. przebywanie z psem (miałem kiedyś) jest również korzystne dla zdrowia, tak jak np. przebywanie wśród koni (od czasu do czasu wybieram się w okolice pewnej stadniny koni, ot po prostu by je obserwować, fotografować i karmić z ręki)

- ostatnie uważam za najważniejsze: bez wzgledu na pogodę czy możliwości uprawiania jakiegoś sportu, zdrowego odżywiania lub przebywania wśród zwierząt ważne jest po prostu dbanie o higienę własnych myśli / żyjemy w takim zalewie informacji zewsząd, że to się w pale nie mieści ile z tych informacji jest niepotrzebnych, szkodliwych, zmanipulowanych, itd., i gdyby tak brać wszystkie do siebie i na poważnie, to w najłagodniejszej wersji ześwirować by można / dlatego od zgiełku bliższa mi jest cisza, a od ilości jakość międzyludzkich więzi

Te wszystkie sposoby anty-chandrowe są banalne - wiem, ale jakże czasem wypierane z codzienności, czy nawet ze świadomości. Polecam stosowanie ich nie tylko na jesień, a najlepsze jest to, że są za darmo!

Kawa z mlekiem i mleczna czekolada z orzechami (całymi).

Kurcze az sie smak zrobil

Higiena własnych myśli jest najważniejsza, plus jazda na rowerze stacjonarnym.

Czemu tylko stacjonarnym?

Po śniegu i lodzie zimą ciężko się jeździ.

Mi się podobają te sposoby podane przez Przyjaciel Ciszy ;P i tez stosuję w pewnym stopniu.

A co do roweru zimą to ani śnieg ani woda ani lód ani mróz mi nie straszny. Jest tylko jeden mały problem. Mamy taki klimat szczególnie w miastach, w ktorym występują opady soli. A sól to wróg rowerów.

Ruch, wysiłek, sport (choćby tylko spacery) i mniej słodyczy (wręcz żadnych poza czekoladą 90%) - jak najbardziej. Ale co do alkoholu to bym powiedział: nie "mniej", lecz "w sam raz". I oczywiście wartościowego. Wszak in vino weritas! A ileż prawdy w destylacie z wina, czyli brandy lub koniaku!?

A coś na zimową chandrę? Spadł śnieg, jest zimno i smutno

Widzę, że faktycznie miałeś ciężkie święta : /
zdrowiej i trzymaj się ciepło : ) zima nie będzie trwać długo
na poprawę humoru chyba dobre są lekkie filmy, a zwłaszcza komedie.
PS u mnie w tym roku jeszcze śniegu nie było

Może za późno wstajesz? Dziś w Warszawie przed południem było pięknie - śnieg na drzewach i trawnikach w słońcu! Niestety szybko ono zachodzi i wtedy jest tylko zimno (i cokolwiek smutno). Ale na to dobry jest kieliszek szlachetnego trunku. To dla ciała, ducha zaś rozgrzewa skutecznie chwila przypomnienia, jak Bóg nas kocha! Czego życzę wszystkim zgnębionym zimą!

Teraz, kiedy chwilowo mam nieco więcej wolnego nie podnoszę się z łóżka przed 11 Nie lubię pić sam. Trzymam się w sumie tego, że dnie są coraz to dłuższe i później się robi ciemno.

Faktycznie, pogoda taka, że nie ma się z czego cieszyć. Odwilż idzie, raz śnieg jest, zaraz go nie ma. Ja sam czasami potrafię więcej przespać niż wiosną, a tym bardziej latem. Trzeba przetrzymać albo znaleźć jakieś ciekawe zadanie Poza tym na kalendarzu pierwszy stycznia, więc można wprowadzać swoje postanowienia noworoczne w życie

Sauna, sauna i jeszcze raz sauna i warto zabrać swój ulubiony olejek zapachowy.

ja polecam kolorowe ubrania no i terapia światłem
Terapia światłem (fototerapia) bywa niezmiernie pomocna dla wielu osób dotkniętych SAD, choć stopień jej efektywności różni się w indywidualnych przypadkach. Dobrze jest zaopatrzyć się w specjalną lampę dobrej jakości, naśladującą naturalne światło słoneczne czyli świecącą z jasnością 10 tys. luksów. Lampy można kupić w niektórych sklepach, czasami posiadają je też przychodnie. Łatwo postawić ją na przykład na stole albo biurku. Należy się w ten sposób doświetlać przynajmniej godzinę dziennie.

Zdecydowanie!

1. mieć przyjaciela/przyjaciółkę (trudne, le podobno możliwe, chociaż z biegiem lat nadzieja płowieje),
2. mieć jakieś zainteresowania,
3. mieć wbite na blachę, że po smutkach mogą nadejść radości.
czyli 3xmieć=być materialistą trzeba być materialistą, wtedy chandry nie ma - logiczne?
a poważnie, to czasem zawlec się na siłę na jakiś spacer i pogapić głupio na spadające liście - wtedy wszystko widać wyraźniej, ciszej i spokojniej

Ja jeżdżę na rowerze bo o tej porze jest znacznie mniej tłoczno, poza tym doskonale się można zahartować. A od grudnia na łyżwy. Oczywiście polecam kąpiel w zimnej wodzie (na początku ciężko się przełamać, ale później trudno sobie wyobrazić kąpiel w ciepłej wodzie:-)

o nie! brrrr... Stanisławie, toż Ty mrożonkę byś ze mnie w tri miga zrobił... co do łyżw/łyżew/łyżewów, to nie wiem - rolki to jedyne, czego uświadczyłam w młodości i się nie raz poturbowałam... a co do zimnej kąpieli, to jak zdarzają się jakieś awarie i nie ma gdzieś ciepłej wody i jak biorę taki prysznic, bo uparcie muszę codziennie się wykąpać i nawet w lodowatej wodzie myłam głowę (brawura czy głupota - filozofowie mają podzielone zdanie), to mi tchu brakowało... a jakbym tak wlazła do zimnej wody, to z braku oddechu bym już raczej "poplynęła"... aż zimno się robi na samą myśl, chociaż śnieg lubię a nawet uwielbiam i za moim oknem on juz jest

Taki tekst w sumie w temacie

https://neurologia.mp.pl/aktualnosci/16 ... ozg-slucha

Ja kilka miesięcy temu zrezygnowałem ze siłowni. Od wiosna planuję zacząć biegać, oraz rower plus ćwiczenia na siłowni w domku.

Ja się zmotywowałem do ćwiczeń w domu bo jest to dla mnie wygodniejsze od uczęszczania na siłownię

Podpisuję się wszystkimi możliwymi kończynami
Ruch jak najbardziej, chociaż dla mnie zima faktycznie jest bardziej kiepska pod tym względem: pływać uwielbiam pod chmurką, a teraz to trudniej (na morsa jednak nie mam zapędów), a rower... wiosną, latem, jesienią lubię, ale w zimie jednak jak ktoś tu już pisał, sól:/.
Ale bez alkoholu (oczywiście w granicach rozsądku, i tylko dobra jakość) ani rusz. Ja jeszcze do zaleceń Kolegi dorzucam wina wytrawne (osobiście polecam hiszpańskie, zwłaszcza z regionu La Rioja). Lubię też raz dziennie papierosa, taką chwilę tylko dla siebie, nawet jakby dokoła bomby spadały, takie 5 minut, podczas których nieraz już wiele zła z człeka uszło do nieba razem z dymem
Ale ponad wszystko, dobrzy, "swoi" ludzie w pobliżu.

Aj, zapomniałem, jeszcze w tle do wszystkiego co powyżej dobra nuta:)